Com este conjunto de serviços ajudamos os atletas a atingirem os seus objetivos, otimizando o seu rendimento desportivo, de forma segura e sustentada em evidências científicas.

OS NOSSOS SERVIÇOS

Planeamento de Treino

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Planeamento, prescrição e monitorização do treino. Possuímos diferentes planos de treinos que se ajustam consoante as necessidades e objetivos de cada atleta, pelo que são elaborados e adaptados de forma individual.

PLANOS de treino

Características Little mountain goat* base the mountain goat performance
Prescrição Treino Corrida
Ilimitado
4x/semana
Ilimitado
Ilimitado
Aplicação TrainingPeaks
Prescrição Treino Complementar (Ciclismo, Natação)
Reforço Muscular, Mobilidade e Flexibilidade
Ilimitado
2x/semana
Ilimitado
Ilimitado
Definição Zonas de Treino
Indireto
Indireto
Direto
Direto
Teste Limiar Anaeróbio (Lactato)
1x/ano
3x/ano
Avaliação Composição Corporal (Antropometria)
1x/ano
3x/ano
Acompanhamento e Feedbacks (WhatsApp/Telemóvel/Email)
Semanal
Semanal
Ilimitado
Ilimitado
Planeamento de Época
Estratégia de Competição
Provas Objetivo
Provas Objetivo
Ilimitado
Ilimitado
Reuniões (Online ou Presencial)
Trimestral
Ilimitado
Conselhos Nutricionais Gerais (Intra-Competição)

Notas:

*Plano disponível apenas para jovens até aos 18 anos ou estudantes sub-23.

INSCREVE-TE JÁ NO TEU PLANO >>
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Avaliações Físicas

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Avaliação da Composição Corporal

Avaliação da percentagem de massa gorda através da medição de pregas adiposas (Antropometria).

Teste do Limiar Anaeróbio (Lactato)

O limiar anaeróbio é um termo muito utilizado na avaliação física e no controlo da intensidade de treino nos desportos de resistência. Avaliar o limiar anaeróbio de um atleta é fundamental para definir as suas zonas de treino.

Através desta avaliação, o treinador é capaz de perceber em que ponto o atleta deixa de ser eficiente e, desta maneira, realizar uma prescrição de treino adequada.

O limiar anaeróbio é o ponto em que a concentração de lactato no sangue se encontra, aproximadamente, nos 3,8mmol/L.

É muito importante saber a que ritmo e frequência cardíaca o atleta atinge este ponto, porque é neste momento que os atletas passam do regime aeróbio para o regime anaeróbio.

Estágios
Trail Camps

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Estágios internos para atletas TMG e Trail Camps onde as pessoas podem conhecer novos lugares e vivenciar experiências que combinam o desporto e a natureza.

Nutrição Desportiva

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A alimentação do atleta é um elemento fundamental para a otimização da sua performance desportiva.

O nutricionista Ivo Ferreira irá desenvolver e implementar programas de apoio nutricional (diário e intra-treino/competição) com base na reeducação alimentar, e realizar um acompanhamento nutricional detalhado, individualizado e adaptado a cada atleta, sempre com o objetivo comum de melhorar a composição corporal e a performance desportiva.