Com este conjunto de serviços ajudamos os atletas a atingirem os seus objetivos, otimizando o seu rendimento desportivo, de forma segura e sustentada em evidências científicas.
OS NOSSOS SERVIÇOS
Planeamento de Treino
Planeamento, prescrição e monitorização do treino. Possuímos diferentes planos de treinos que se ajustam consoante as necessidades e objetivos de cada atleta, pelo que são elaborados e adaptados de forma individual.
PLANOS de treino
| Características | Little mountain goat* | base | the mountain goat | performance |
|---|---|---|---|---|
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Prescrição Treino Corrida |
Ilimitado |
4x/semana |
Ilimitado |
Ilimitado |
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Aplicação TrainingPeaks |
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Prescrição Treino Complementar (Ciclismo, Natação) |
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Reforço Muscular, Mobilidade e Flexibilidade |
Ilimitado |
2x/semana |
Ilimitado |
Ilimitado |
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Definição Zonas de Treino |
Indireto |
Indireto |
Direto |
Direto |
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Avaliação Limiares de Lactato |
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Inicial |
2x/ano |
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Avaliação Composição Corporal (Antropometria) |
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Inicial |
2x/ano |
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Acompanhamento e Feedbacks (WhatsApp/Telemóvel/Email) |
Semanal |
Semanal |
Ilimitado |
Ilimitado |
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Planeamento de Época |
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Estratégia de Competição |
Provas Objetivo |
Provas Objetivo |
Ilimitado |
Ilimitado |
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Reuniões (Online ou Presencial) |
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Trimestral |
Ilimitado |
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Conselhos Nutricionais Gerais (Intra-Competição) |
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Notas:
*Plano disponível apenas para jovens até aos 18 anos ou estudantes sub-23.
INSCREVE-TE JÁ NO TEU PLANO >>
Avaliações Físicas
Avaliação da Composição Corporal
Avaliação da percentagem de massa gorda através da medição de pregas adiposas (Antropometria).
Avaliação dos Limiares de Lactato
O segundo limiar de lactato, anteriormente designado por limiar anaeróbio, é um termo muito utilizado na avaliação física e no controlo da intensidade de treino nos desportos de resistência. Avaliar este limiar é fundamental para a definição das zonas de treino de um atleta.
Através desta avaliação, o treinador é capaz de perceber em que ponto o atleta deixa de ser eficiente e, desta maneira, realizar uma prescrição de treino adequada.
O segundo limiar de lactato é o ponto em que a concentração de lactato no sangue se encontra, aproximadamente, nos 3,8mmol/L.
É muito importante saber a que ritmo, frequência cardíaca ou potência o atleta atinge este ponto, porque é neste ponto que os atletas perdem a capacidade de metabolizar (“limpar”) o lactato, ou seja, é este o ponto em que os atletas perdem a sua eficiência metabólica.
Estágios
Trail Camps
Estágios internos para atletas TMG e Trail Camps onde as pessoas podem conhecer novos lugares e vivenciar experiências que combinam o desporto e a natureza.
Nutrição Desportiva
A alimentação do atleta é um elemento fundamental para a otimização da sua performance desportiva.
O nutricionista Ivo Ferreira irá desenvolver e implementar programas de apoio nutricional (diário e intra-treino/competição) com base na reeducação alimentar, e realizar um acompanhamento nutricional detalhado, individualizado e adaptado a cada atleta, sempre com o objetivo comum de melhorar a composição corporal e a performance desportiva.
